Migren olduğunuzu nasıl anlarsınız?

Migren olduğunuzu nasıl anlarsınız? İşte bazı belirtiler ve yapmanız gerekenler...

• Başınıza sık sık zonklama şeklinde ağrılar girmeye başlar
• Kimi zaman, sanki biri beyninizi avcunun içinde sıkıyormuş gibi hissedebilirsiniz
• Sese, ışığa ve kokuya duyarlılığınız artar. Herşey sizi rahatsız etmeye başlar
• Bilgisayar ya da TV ekranına bakmaktan rahatsız olabilirsiniz
• Tek istediğiniz karanlık ve serin bir odada yorganı başınıza çekip uyumaktır

• MİGREN ATAĞI OLUŞUMUNU TETİKLEYEN FAKTÖRLER
• Peki migrenin nedeni ne?
• Uzmanlara göre anneden geçen yatkınlık, cinsiyet, yaşam ve iklim koşulları gibi çok çeşitli faktörler migrene neden olabiliyor
• Ayrıca açlık, susuzluk, uykusuzluk ve göz yorgunluğu migreni tetikleyebiliyor
• Bazı hastalarda gıdalar da migren için tetikleyici olabiliyor
• Kimi uzmanlara göre, gıdalarda katkı maddesi olarak kullanılan monosodium glutamate, aspartame, feniletilamin, nitratlar ve tiramin gibi maddeler, migren ataklarını ortaya çıkarıyor.
• Tiramin içeren besinlerin başında peynir, eskitilmiş kaşar peynirleri bulunuyor.
• Aşırı kahve yine migrene neden olabilir. Kahveyi birden kesmek de yine aynı şekilde migrene yol açabilir, ağrıyı tetikleyebilir.
• Alkolün de etkisinden söz edilebilir.
• Özellikle kırmızı şarap bu konuda çok suçlanır.
• Sigara da migreni teteikleyen faktörler arasında...
• Kadınlarda adet dönemi
• Alkol (özellikle kırmızı şarap), peynir (özellikle eski kaşar peyniri), çikolata, "aspartam"lı tatlandırıcılar, "monosodyum glutamat" içeren gıdalar (özellikle Çin yemekleri), tuzlu yiyecekler (turşu, salamura), salam - sosis gibi işlenmiş gıdaları yemek veya aşırı kahve içmek
• Öğün atlamak, aç kalmak
• Besin alerjisinin görülmesi
• Stres
• Parlak ışık, yüksek ses, parfüm, boya, sigara gibi duyusal uyarılar
• Normalden kısa veya uzun uyumak
• Fiziksel egzersiz, seksüel aktivite
• Havada lodos görülmesi
• Yüksek rakıma çıkmak
• Östrojen içeren ilaçlar, doğum kontrol hapları, damar genişleticiler
• MİGREN RİSKİNİ ARTIRAN NEDENLER
• Cinsiyet: Migren; erişkin dönemde kadınlarda erkeklere göre 3 kat daha sık görülürken, çocukluk döneminde erkek çocuklarda görülme oranı daha yüksek oluyor.
• Hormonal Değişiklikler: Kadınlarda adet dönemi öncesi veya adet boyunca migren atağı daha çok görülüyor. Gebeliğin ilk 3 ayında migren sıklığı ve şiddeti artış gösterebiliyor. Menopozda ise migren atakları genellikle azalarak kayboluyor fakat nadiren de olsa şiddetinin artış gösterdiği hastalar da bulunuyor.
• Kalıtım: Migrenli kişilerin yaklaşık yüzde 90´ının ailesinde migren hastası bulunuyor.
• UYKUSUZ KALMA, STRESTEN UZAK DUR ŞİDDETLİ REAKSİYON VERME!
• Migren atağı geçirdiğinizde mutlaka sessiz ve ışığın hiç olmadığı bir odada dinlenin.
• Kahvesi bol, soğuk ve sade bir kahve için.
• Yaşam tarzınızı düzenleyin, aşırı uyumayın, uykusuz da kalmayın
• Çok stresli ortamlarda bulunmayın
• Çok şiddetli reaksiyonlar vermekten uzak durun
• Düzenli spor ve egzersizin gevşemekte çok önemli etkileri var
• Bol su içmeyi ihmal etmeyin
• Bilgisayar başında fazla kalmamaya çalışın
• Fazla ağrı kesici kullanmayın. Vücudunuz bu ilaçlara bağışıklık kazanırsa ilaçların etki gücü azalır