Migren ataklarına savaş açan besin

İltihabı azaltıp baş ağrısını bıçak gibi kesiyor! Migren ataklarına savaş açan besin: Doğal ağrı kesici görevi görüyor

Stres, beslenme alışkanlıkları, çene ve göz ile ilgili sorunlar, ilaç yan etkileri, diş çürükleri, kafa travması, kulak, burun, boğaz hastalıkları gibi pek çok etken, baş ağrısına yol açabilir. Başın bir tarafında zonklama olarak da kendini gösteren migren atakları da çoğu insan dayanılmaz olabilir. İlaçların yanı sıra doğadan gelen çözümlerle de baş ağrısı şiddetini azaltmak mümkün.

USKUMRU

Yapılan araştırmalar, sağlıklı yağlar olarak bilinen esansiyel yağ asitleri açısından zengin olan uskumrunun, baş ağrısı ve migren şiddetini azaltabileceğini ortaya koydu.

BROKOLİ

Hormon seviyelerindeki değişiklikler, özellikle regl migreni olan kadınlarda baş ağrısına yol açabilir. Migren Araştırma Vakfı´na göre, menstrüasyon başlamadan hemen önce ortaya çıkan östrojen seviyeleri, migren atağını tetikleyebilir. Bu nedenle regl migrenine sahip olan kadınların, östrojen üzerindeki olumlu etkileri sebebiyle başta brokoli olmak üzere turpgillerin tüketimini artırmaları gerekir.

ISPANAK

Ispanak ve pazı gibi yeşil yapraklı sebzeler, baş ağrısını azaltmaya yardımcı olan B vitamini folatı yönünden zengindir. Kadınlar üzerinde yapılan araştırmalarda, folat bakımından düşük bir diyetin, migren sıklığını artırabildiği ortaya çıktı. Bu nedenle baş ağrılarını azaltmak için ıspanak tüketebilirsiniz.

SÜT

Süt, yüksek miktarda B2 vitamini içerir. B2 vitamini; vücutta oluşan yaralar, stres, uykusuzluk ve baş ağrısı gibi sorunların iyileşmesine katkıda bulunur.

SUSAM

Susamda, östrojen seviyelerini düzenlemeye ve menstrüasyonun neden olduğu baş ağrılarını önlemeye yardımcı bir madde olan E vitamini, yüksek oranda bulunur. Bu nedenle baş ağrılarını azaltmak için öğünlerinize susamlı seçenekler ekleyebilirsiniz.

KAVUN

Kavun, diyabetik olmayan hastaların insülin seviyelerini dengelediği gibi baş ağrılarını önlemeye de yardımcı olur.

BADEM

Bazı araştırmalar, günde 600 mg magnezyum almanın, migren sıklığını azalttığını ortaya koymuştur. Bu nedenle magnezyum zengini badem tüketerek, baş ağrılarından kurtulabilirsiniz.

BİTTER ÇİKOLATA

Magnezyum, migren semptomlarıyla potansiyel olarak savaşabilecek en önemli besinlerden arasında yer alır. Bitter çikolata da tıpkı badem gibi magnezyum açısından zengindir ve stres kaynaklı baş ağrılarını azaltmaya destek olur.