Migreni tetikleyen besinler

Migren nörolojik bir hastalıktır. Şiddetli baş ağrısı ile birlikte başlayan migren saatlerce hatta günlerce sürebilir. Migren hastalarının migren ağrısını tetikleyen besinlerin tüketimine dikkat etmesi gerekmektedir.

Hem kadınlarda hem de erkeklerde görülebilen migren, daha çok kadınlarda görülmektedir. Yapılan araştırmalar yetişkin nüfusun %70inin dönem dönem baş ağrısına yakalandığını göstermektedir.

Migrenin; hafif ağrı olarak başlayıp şiddetli zonklama şeklinde kendini gösterebilir. Baş ve boyun bölgesine etki eder. Migren kısa süreli de olabilir fakat saatlerce hatta günlerce süren migren ağrıları da vardır. Bunun sebeplerinden biri de migreni tetikleyen besinlerdir. 

Araştırmalara göre vücut kitle indeksi normalin üstünde olan insanlarda migren ataklarının daha sık olduğu gözlemlenmiştir. Kilo fazlası olanlarda migren artışının gözlemlenmesi beslenmenin de etkisi olduğunu göstermektedir.

Çay, kahve ve çikolata bilinen başlıca migren tetikleyici yiyeceklerdir. Fakat migreni tetikleyen yiyecekler bunlarla sınırlı değildir. 

Migreni Tetikleyen Besinler Hangileri?

Alkollü içecekler (Mayalı tüm içecekler)

Deniz mahsulleri (Midye, karides, kalamar gibi)

Yağlı ve baharatlı yemekler/yiyecekler

Hazır yemekler ve konserveler

Tavuk suyu tabletleri

Şarküteri ürünleri (Sucuk, salam, jambon, pastırma gibi...)

Kakao ve çikolata

Maya

Baklagillerden bazıları (Mercimek, kuru fasulye gibi)

Yıllanmış peynirler (Camambert, çedar gibi)

Turunçgiller (Limon, portakal, greyfurt, mandalina gibi)

Kafein içeren içecekler (Çay, kahve, gazoz gibi)

Papaya, avakado, incir, kuru üzüm, kırmızı erik, muz 

Sakatatlar (Böbrek, beyin, işkembe, karaciğer gibi)

Bakla

Ekşi krema

Sardalye, hamsi 

Fermente, salamura ya da marine edilmiş ürünler

Fıstık ezmesi

Kuru meyveli ekmekler

Migrenden kaçınmak için neler yapılabilir?

Yoga ve benzeri meditasyonlar

Bol sıvı tüketimi ve düzenli beslenme ile birlikte açlığın sebep olacağı ağrılardan uzak durma

Açık havada yürüyüş

Düzenli uyku

Aşırı ışık ve yüksek sesten uzak durma

Bitki çayları tüketimi (Isırgan otu, melisa, ıhlamur gibi)

Kafeinden uzak durmak uzmanlar tarafından önerilen migrenden kaçınma yollarıdır.

kaynak.milliyet